bo体育app登陆入口：少女健美须正确选择饮食

少女一转入青春期，都期望自己有一个健身的身体。因此，有的为了身材苗条，之后镇抚饮食，导致热量严重不足、蛋白质缺少，发育新陈代谢弱化、面黄肌瘦，反而丧失了少女青春的光彩，也相当严重损毁了身体健康。

有的过多地不吃高热量的食品，甚至内乱不吃补品、补药，结果导致代谢紊乱，散漫虚胖，没什么健身可言。　　少女时期正是生长发育的最重要时期，身体急需各种营养物资，首先是对蛋白质市场需求较多，饮食上要笔画粮均食，副食上可多食用牛奶、奶制品、鸡蛋和肉类等。在少女生长发育期，钙磷需要量也多，如摄取严重不足，就不会影响骨骼的生长发育以致影响身体的均匀分布发展，从而毁坏了体形的典雅。

　　因此，日常必需多食用含磷钙多的食品，如牛奶、鸡蛋、虾及黄豆、芝麻、菠菜等，动物肝脏、油菜、芹菜等则不含铁质多，也不应多不吃以补足不应月经遗失和肝脏所必须的铁质。维生素也是少女时期不可缺少的。

　　维生素A能保持身体的长时间生长发育，使人目光暗淡。维生素D严重不足可再次发生轻变的佝偻病或骨质疏松症。

维生素C缺少更容易发炎。维生素B1可使皮肤平滑。这些维生素多不存在于动物肝脏、蛋类及鱼肝油、菠菜、红萝卜、辣椒等食品中，新鲜蔬菜和水果则不含维生素C较多。乌黑发光的头发是身体健康的象征物，常常不吃蛋白质、维生素、矿物质含量多的食物如水果、胡萝卜、葵花子、黄豆、花生、芝麻、豆芽、鱼肝油等，均可使人维持头发乌黑、皮肤柔润、身材规整。

　　少女时期强化营养是十分最重要的，但应适当，巴拉尼夫卡不能内乱不吃内乱调补，否则可导致体重增加；反之则营养严重不足，营养严重不足不会使人体身材矮小，影响身体发育。因此必需不作到补养和消耗的比较均衡，坚决体育锻炼，增进胃肠的消化和吸取使全身获得更加多营养，身体结实，骨骼规整、端正，方能使身材典雅。

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